Utomhusträning

Trots att den svenska sommaren erbjuder både toppar och dalar byter många mörka gym och CrossFit-boxar mot gräsmattan. Det är inte bara ett miljöombyte – utomhusträning kan ge både fysiska och mentala vinster.

Är utomhusträning bra för oss?

Kritiken handlar ofta om enklare utrustning och ruffare omgivningar. Men träningen behöver inte bli sämre för det. Tvärtom skapar naturen variation och utmaningar som är svåra att återskapa inomhus.

Hormonella toppar

Studier pekar på att aktivitet utomhus kan bidra till bättre humör och högre motivation. När omgivningen förändras känns även ett välbekant pass nytt, vilket kan göra det lättare att hålla fast vid rutinen.

Gör världen till ditt gym

Löpintervaller, backar, tunga stenar, stockar och gummiband är bara några exempel. Större ytor öppnar också för helkroppsövningar med yviga rörelsemönster – och du behöver aldrig vänta på din tur.

Lugnet som infinner sig

Frisk luft och en stund i naturen kan ge mer än bara träningsresultat. Många upplever mindre stress och ett lugnare sinne efter ett pass utomhus.

Summa summarum

Våga variera din träning och bryt invanda mönster. Ett pass i naturen ger kroppen rörelse, dagsljus och nya utmaningar på samma gång.

Text: Thomas Skoglund, journalist och personlig tränare.